slabosc do slodyczy

Witajcie. Postanowiłam założyć tutaj temat, ponieważ liczę na to, że pomożecie mi znaleźć sposób na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów... :) Otóż mój problem tkwi w tym, że od 3 miesięcy regulanie robię aeroby 3x w tyg. po 45 min. Wcześniej również się odchudzałam : nie jadłam słodyczy, piłam dużo wody, ograniczałam ogólnie jedzenie, ale [...]

Witam. Ostatnie 4 miesiące robiłem redukcję, ze 105 do 94-95 kg. Ćwiczę 2 lata, zaczynałem od typowego skinny-fata (90 parę kg, blisko 2 m wzrostu i 30 w łapie...) i z czasem udało się wypracować nieco dobrych partii, a konkretnie czwórki, łydki, plecy i barki. Na brzuchu mam pozostałości skóry toteż na nic nie liczę, ale chcę gruntownie poprawić [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 115 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 120 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% (Do wakacji musi być mniej niż 20. Aktywność w ciągu dnia : szkoła ,wieczorami siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w [...]

Witam wszystkich serdecznie! Długo zbierałam się, żeby założyć dziennik i powiedzieć głośno, że potrzebuję Waszej pomocy. Krótko o mnie. Bakcyla do aktywności fizycznej załapałam rok temu i jako „postanowienie noworoczne” zaczęłam chodzić na siłownię. Chodziłam zazwyczaj 3 razy w tygodniu, czasem z dłuższą przerwą (2-3 tygodnie) ze względu na [...]

Prosze o pomoc w ogarnieciu mojej diety i treningów cel redukcja bf Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84,7 Wzrost : 180 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii(wysokośc pepka) : 89 Obwód uda : 81 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :16.72% (http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz) Aktywność w ciągu dnia : [...]

Witam :) Postanowiłam dołączyć do Was ;] Mój największy problem, to motywacja ... mam nadzieję, że skoro teraz się już zdeklarowałam, będzie łatwiej. Jeszcze nigdy nie wyglądałam tak źle... jednak tyle czasu bez diety i ćwiczeń zrobiło swoje. Z mojego wątku, który wcześniej założyłam: Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 60,5 kg Wzrost : 155 cm [...]

Od niedawna podczytuję forum, postanowiłam jednak poprosić o pomoc fachowców. Samej walczy się trudno, szczególnie że nie ma kto dać po tyłku za popełniane błędy. No to jedziemy z ankietą. Wiek : 30 Waga : 70,5 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 90 [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 140 Wzrost : 185 Obwód klatki : 137 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 136 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 41,7% tak pokazuje waga Aktywność w ciągu dnia : praca aiedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 30min [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96-8 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

Cześć Dziewczyny, długo przyglądałam się wypowiedziom na forum z ukrycia, ćwicząc na siłowni "po swojemu", ewentualnie ze wskazówkami pana z siłowni, ale chciałabym zasięgnąć Waszej opinii, czy to co robię, prowadzi mnie do celu :) Cel: lepsze proporcje, czyli chudsze nogi i pupa, pozbycie się odstającej fałdki w dolnej części brzucha (czyli nic [...]

Generalnie jestem raczej usportowiona osoba (przez dlugi czas cwiczylam sztuki walki, w przeszlosci robilam sporo cwiczen silowych, rower, basen), wysilku sie nie boje. Z powodu lakomstwa zdarzalo mi sie przybierac kilka kilo na wadze, ale nigdy nie mialam problemow ze zrzuceniem tej dodatkowej wagi, zwykle jadlam duzo, a metabolizm byl bez [...]

Witam, za mną kilka miesięcy masowania, ciężkiego treningu siłowego i nie żałowania sobie zawartości michy. Ale startowałem z dużą ilością tkanki tłuszczowej, może nie tyle na całości co głownie na brzuchu jestem zalany. Talia, w pasie 95 cm przy 179 cm wzrostu i wadze 80 - 85kg to trochę sporo. Będąc w spoczynku uwydatnia się dosyć pokaźny [...]

Witam! Chciałabym osiągnąć sylwetkę fitness dzięki diecie i ćwiczeniom. Co powinnam zredukować w swojej diecie i jak bardzo? Moja dieta to: około 75g białka dziennie, tyle samo tłuszczu i około 50g węglowodanów. Rozbijam to na 5 posiłków po 15g białka, 15g tłuszczu, 10g węglowodanów w każdym posiłku. Przed jakąś chwilą obliczyłam swoje [...]

Witam, trenuję lekką atletykę - 100m przez płotki. By osiągać jak najlepsze wyniki muszę dbać o odpowiednią wagę ciała i o to by nie odkładał się zbędny tłuszcz. Mimo że jako przeciętna dziewczyna wyglądam dobrze to niestety w bieganiu to dodatkowe 5kg bardzo przeszkadza. Mam z tym duży problem problem. Od jakiś 2 tygodni jem normalnie: pieczywo, [...]

Dżem dobry, oto ANKIETA : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chela WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 2 tyg., dywanówki 6 m-cy, bieganie 1 rok. Wcześniej epizody z bieganiem (dość regularnie) i siłownią (kilka tygodni) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 kg WZROST: [...]

Witam, ze względu na to iż powstał nowy dział na forum postanowiłem, że założę nowy temat w formie dziennika, aby łatwiej osiągnąć wiadomo upragniony cel oraz z nadzieją na to, że otrzymam od Was pomoc oraz wskazówki i wspracie ! Trochę historii o mnie na forum jestem już ponad rok i dużo się przez ten czas działo: w skórcie zawsze byłem przy [...]

Witam. Jestem tutaj nowa i piszę, ponieważ potrzebuję profesjonalnej porady/pomocy. Cóż.. sytuacja wygląda w ten sposób, że ogólnie bardzo lubię ćwiczyć, chodzenie na siłownie/zajęcia fitness jest moją pasją, ale ostatnio nie mogę znaleźć w sobie motywacji do ćwiczeń. Aktualnie brakuje mi chęci i bardzo szybko się zniechęcam jeśli w niedługim [...]

Witam, Bardzo liczę na Waszą pomoc... Zawsze byłam szczupła, po rozwodzie= masa stresu=zajadłam= Przytyłam ok. 7kg = opona wokół pasa. Bardzo chcę to zrzucić, ale boję się, że po 1. źle układam dietę (na forach są czasem sprzeczne info ;/), a po 2e boję sie, że przez źle skomponowaną dietę, i brak efektów szybko się zniechecę. Chciałabym mieć znów [...]

[...] : 190 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności –do uzgodnienia Odżywianie : slabosc do slodyczy,kebabow ,piwka Cel : redukcja rozłożona w czasie + czysta masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrow jak ryba Preferowane formy [...]

Witam Wszystkich! W końcu przyszła pora, żeby założyć tutaj ten dziennik. Najpierw informacje podstawowe, później coś od siebie :-D Wiek: 22 Waga: około 63-64 kg (przepraszam, nie mam sprawnej wagi) Wzrost: 167 Obwód w biuście: 87 Obwód pod biustem: 80 Obwód talii w najwęższym miejscu: 71 Obwód na wysokości pępka: 80 Obwód bioder: 90 Obwód uda w [...]